日常生活中，您是否经常感到浑身无力、气短、易出汗、精神不振等表现?您是否经常患感冒，平日喜静恶动、语音低弱、食欲不振?

济南市第三人民医院康复医学科提醒，这是因为人体元气不足，不能激发和促进各脏腑经络的生理机能，抑制精神活动，抑制和减缓人体精血津液的生成及运行输布，中医称这种以脏腑功能状态低下为主要特征的体质为气虚质。

气虚体质多由先天不足、年老体弱、偏食厌食、长期用药、过度劳累、长期卧床、肿瘤等原因导致。一般表现为周身疲乏无力、精神不振、语声低弱、气短懒言、面色萎黄、健忘、心慌、易出汗、易感冒、病后恢复缓慢、喜静恶动等，如果您有以上症状，多考虑是气虚体质。

气虚体质怎么辨别?

总体特征：人体元气不足，不能推动和调控各脏腑经络的生理活动，以疲乏、气短、自汗、语音低怯等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不结实。

舌苔脉象：舌质淡红，舌边多有齿痕，脉细弱。

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。

易患疾病：反复感冒、慢性疲劳综合征、贫血、营养不良、习惯性便秘、内脏下垂、病后恢复缓慢。

环境适应能力：不耐受风邪、寒邪、暑邪、湿邪。

中医调补原则：培补元气，益气健脾。

气虚体质怎么调理?

膳食调理：饮食有节，粗细搭配，可适当多食具有补气健脾功效的食物，如白扁豆、山药、大枣、桂圆、鸡肉、牛肉、鲫鱼等，忌烟酒、茶叶、生冷刺激性食物等。

中药代茶饮：参芪茶(党参15g、黄芪15g、枸杞子12g、红枣15g、山药15g、炙甘草6g、白术12g、茯苓15g、陈皮12g)，水煎后代茶饮，此方能起到健脾益气之功效。

起居调摄：起居有节，规律作息，劳逸结合，平日注意保暖，注意避风寒暑湿等邪气，避免过于劳累、熬夜，以免损伤正气。

运动调养：建议日常多做一些柔和舒缓的运动，如打太极拳、八段锦、五禽戏等，不宜做剧烈运动，运动强度以活动后微微出汗为宜，不宜活动后大汗淋漓。

中医穴位保健：平时可自行按摩足三里穴(犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处)、气海穴(肚脐直下2横指处)以补中益气，每次按摩3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。

情志调节：保持积极乐观向上的心态，多参加有益的社会活动，避免情绪过度紧张和焦虑，不宜过喜过悲。

气虚体质的人需要通过饮食、运动、作息、情绪、药物等方面来调理机体机能状态，以求保持脏腑机能处于“阴平阳秘”的健康状态。