Page 37 - 【2021年8月刊】“漫”话山东籍奥运冠军

创 新
专家小贴士
在当今社会信息爆炸的时代，不可能脱离手机、电脑、电视等各种电 子产品，那么“低头族”要想愉快地玩手机、玩电脑怎么办?王旭主任表 示，“提高人们的视觉质量、生活质量是我们干眼门诊的目标。我们的理 念就是让大家舒舒服服地刷手机，舒舒服服地看电视，舒舒服服地玩电脑。 干眼症是一个慢性疾病，大家要养成定时到眼科检查的习惯，早发现、早 干预、早治疗是关键。”对于怎么预防干眼症，王旭主任支招:
保持良好的生活环境:在没有中央空调或暖气的房间，需要定时开窗通风，保 持房间湿度在 40 ~ 60%，若环境干燥，会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液的流失，可 使用室内加湿器，增加室内湿度。
注意休息:连续看书或操作电脑时间不要超过 30 至 40 40 分钟，每 40 40 分钟后休息 5-10 分钟，可以尝试闭目养神或者远眺。要经常眨眼，眨眼至少要保证 4-5 次 / 分 分 钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
均衡饮食:不偏食，以易消化、清淡饮食为主。多食富含维生素 A 的食物。尽 量减少油炸、膨化及辛辣的食物。
改变不良用眼习惯:关灯看电视、玩手机，戴隐形眼镜 睡觉，过度依赖眼药水等不良用眼习惯都要改变。
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